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它是“瘦身之王”,低脂肪高蛋白,坚长春KTV公主招聘持吃,刮
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  它是“瘦身之王”,低脂肪高蛋白,坚持吃,刮油甩脂肪,别放过

  瘦身之路,最少不了就是减肥餐了,一个好的减肥餐,能帮助我们更加快速的进行减肥,因此减肥餐也是十分重要的存在。而今天的这个减肥餐-芦笋炒蘑菇,就是瘦身菜中数一数二的菜了,可以说是瘦身之王的存在了。因为这道菜是一道低脂肪高蛋白的菜,再能帮助减肥的同时,还能助于补充身体该需要的能量,做好后勤工作,让我们有力气去减肥。而且这份减肥餐也是一个口感很不错的,吃起来很有嚼劲,嫩滑爽口,又很清脆,总的来说还是好吃的。

  而且芦笋除开卡路里很低之外,芦笋中的水分也是很足,玖零g芦笋中含水量就达到了玖肆%,而在减肥期间吃热量低,水分足的菜也是能助于减肥的。除此之外,芦笋中的膳食纤维也是很多的,它能很大程度的降低体重。然后再加上蘑菇这个同样高营养的食物,不仅刮油还能甩脂肪,所以减肥的不用放过这道菜。并且芦笋炒蘑菇的做法也很简单,下面就给大家说说详细做法,大家可以跟着学。

  【芦笋炒蘑菇】

  我们只需要准备芦笋、蘑菇。芦笋要买鳞片抱合紧凑,少带基部白色茎了,很容易折断,比较脆的。至于蘑菇,口蘑、香菇等都行,买的时候买菌体完整,闻起来没有异味,这种就是最长春KTV公主招聘好的了。买完所有的食材之后就开始动手做菜了。

  【详细过程】

  步骤壹:

  先将蘑菇拿出,无论什么蘑菇先放在水中简单的浸泡上壹零分钟的样子,时间到了就将它们捞出,然后将蘑菇放在水中来回的清洗干净,尤其是根部、“伞下”容易忽视的地方。清洗干净之后,将蘑菇的根部切掉,然后将蘑菇切成片,有的切成段。

  步骤贰:

  接着将芦笋拿出,将芦笋也放入水中清洗,等到清洗干净之后,将芦笋的老根用刀切掉,可以选择斜着切掉。然后剩下的芦笋,沿着斜切的地方继续斜切,直到全部斜切好之后,就装入碗中备用。拿出几瓣蒜,将蒜的皮剥掉,清洗干净之后,切成片备用。

  步骤叁:

  锅中倒入适量的水,烧开之后将芦笋下锅焯水一下。接着锅中下油,将蒜下锅,炒香之后将蘑菇下锅,将蘑菇翻炒片刻之后倒入芦笋,简单的翻炒上一会之后,就可以倒入适量的盐,接着快速的拌匀。然后就可以出锅了。

  一份低脂肪高蛋白的芦笋炒蘑菇就做好了。这是一份吃起来很清脆,并且又很滑嫩的,总的来说吃起来还是很有嚼劲的。而且这道菜不仅口感好,而且脂肪含量也是很低,营养价值也是很高,是公认的瘦身之王,因此想要减肥的人是可以选择常吃,能刮油,甩脂肪的,因此夏天减肥别放过这道菜了。



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